Der große Mythos Nachbrenneffekt. Gibt es ihn wirklich? Ja, und wir sagen, wie du ihn optimal nutzen kannst.
Wer kennt sie nicht? Sportler:innen, die noch völlig verschwitzt direkt nach dem Training ihren Proteinshake hinterkippen und davon reden, dass die Fettverbrennung noch im Gange sei und dies ausgenutzt werden müsse. Und tatsächlich: Unrecht haben sie damit nicht. Den Nachbrenneffekt gibt es wirklich und jeder kann davon Gebrauch machen. Es gibt ein paar Dinge, die du beachten musst, um ihn optimal zu nutzen. Im ACHILLES RUNNING Shorts-Podcast klären wir alles rund um den Nachbrenneffekt.
Auch nach dem Training Kalorien verbrennen!
Klingt verlockend, nicht wahr? Der Nachbrenneffekt ist wirklich kein Mythos. Unsere Stoffwechselaktivität ist nach dem Sport immer noch gesteigert und der Energieverbrauch des Körpers ist auch in der Ruhephase noch erhöht. Das hilft uns dabei abzunehmen, obwohl wir bereits auf dem Sofa sitzen und uns von unserer Einheit erholen.
Weniger Sport und gleiche Ergebnisse? So funktioniert der Nachbrenneffekt wirklich
Im ACHILLES RUNNING Short-Podcast erklären wir dir, wie der Nachbrenneffekt funktioniert, wie lange er anhält und vor allem wie ihr ihn optimal für euch nutzen könnt! Vorneweg können wir euch jedoch folgende Faustregel mit auf den Weg geben:
Je mehr du deinen Körper beim Training anstrengst und forderst, je erschöpfter du nach dem Training auf der Couch liegst, umso mehr Kalorien benötigt dein Körper, um sich zu regenerieren.
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Du hast jetzt richtig Motivation bekommen und möchtest sofort mit dem Training loslegen? Dann schau doch mal auf unserem Instagram-Kanal vorbei. Hier haben wir viele spannende Challanges für dich und Du kannst dich mit der Community austauschen! Jeden Monat gibt es eine neue Challange. Wir speichern jedoch alle Videos, sodass Du immer anfangen kannst, wenn dir danach ist! Möge der Nachbrenneffekt mit uns sein!
Viel Spaß beim Zuhören und Trainieren!
