(Halb-)Marathon vorbei = Regenerationphase! Wir wissen, diese Phase ist für viele nicht die liebste, aber sie ist unerlässlich, um Überlastung und Verletzungen vorzubeugen und kann sogar zur Leistungssteigerung beitragen. In diesem Beitrag haben wir 5 Folgen für dich zusammengestellt, die dir bei deiner optimalen Regeneration helfen: Wie funktionieren aktive und passive Regeneration? Welche Tools sind wirklich nützlich? Und wie lange sollte die Regenerationsphase dauern? Also Augen und Ohren auf: Hier erhältst du wertvolle Tipps und Tricks und kannst dich von einigen Mythen verabschieden!
Alle Folgen gibt es wie immer auf Apple Podcast, Acast, Spotify und allen anderen gängigen Podcast-Plattformen.
Hörtipp 1: Faszienrolle, Tape & Dehnen: Was hilft bei Muskelschmerz?- mit Dr. Lutz Graumann
Muskelkater und Verspannungen: Sportmediziner Dr. Lutz Graumann klärt auf, welche Tools wirklich helfen und räumt mit den gängigsten Mythen auf. Ist die Faszienrolle wirklich das Nonplusultra?
Hörtipp 2: DOPPELFOLGE! Wie regeneriere ich schneller? + Die besten Regenerationstechniken – mit Prof. Dr. Billy Sperlich
Du möchtest deine Regeneration optimieren? Dann ist diese Doppelfolge genau das Richtige für dich! Prof. Dr. Billy Sperlich erklärt, wie viel Regeneration unterschiedliche Belastungen erfordern, welche Recovery-Maßnahmen wichtig sind und warum Massagen möglicherweise nicht den gewünschten Effekt haben – das solltest du dir nicht entgehen lassen.
Hörtipp 3: Ernährungstipps für schnellere Regeneration – mit Heidi Sessner-Tipps
Smarte Regeneration beginnt auf dem Teller – nicht nur vor, sondern besonders nach dem Wettkampf! Ernährungscoach Heidi Sessner verrät in dieser Folge, was und wann du essen solltest, um deine Erholung optimal zu unterstützen.
Du hast keine Zeit, um lange Folgen zu hören und möchtest schnell gute Tipps haben? Dann schau doch bei unserem ACHILLES RUNNING Shorts-Format vorbei:
Hörtipp 4: Richtig regenerieren als Läufer:in
Der Titel ist Programm! Alles zur erfolgreichen Regeneration für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit: Wir sprechen unter anderem über sinnvolle Erholungsgadgets oder die wichtigsten Tipps zu Schlaf.
Hörtipp 5: Mythen über Regeneration
Die Wahrheit über die Regeneration: Wir nehmen die hartnäckigsten Mythen rund um die Erholungsphase nach dem Laufen unter die Lupe, damit du endlich effektiv regenerieren kannst.
Jetzt steht einer guten Regeneration nichts mehr im Wege, erhol dich gut!
