Neurocoach Ulrich Conrady hat eine Schallwellen-Therapie entwickelt, die offenbar vielen Spitzen-Sportler*innen zu Top-Leistungen verhilft. Wie funktioniert sie? Ein Gespräch über Stress und schlafende Sportler*innen.
Achilles Running: Ulrich Conrady, was haben eigentlich wahrnehmungsgestörte Kinder und Leistungssportler*innen gemein?
Ulrich Conrady: Bei Kindern mit Wahrnehmungsstörungen sind die Reizverarbeitungen oft verlangsamt. Ihr Hören und Sehen und ihre Aufnahmefähigkeit und Motorik funktionieren dann nicht optimal. Für sie hatte ich eine Methode der audiovisuellen Wahrnehmungsförderung entwickelt.
Dann fing ich 2008 an, mit österreichischen Skispringer*innen zu arbeiten – die hatten ähnliche Probleme: Wegen nicht ausreichender Regeneration im Schlaf kam es zu einer verlangsamten Reizverarbeitung und deshalb sprangen sie nicht so gut.
Mit deiner Methode lerne ich also, audiovisuelle Reize schneller zu verarbeiten und kann dann automatisch besser skispringen?
Meine Therapie hilft Sportler*innen lediglich, einen mental sicheren Ort zu erreichen, um ihr eigenes Leistungspotenzial abrufen zu können. Es ist eine Schallwellen-Therapie: Man bekommt über mehrere Stunden Musik mit von mir modulierten Schallwellen auf die Ohren, um ganz spezielle Frequenzmuster zu erzeugen.
“Man stellt dem Körper mehr Energie zur Verfügung”
Und was machen diese Schallwellen?
Sie stimulieren den Parasympathikus: den Ruhenerv. In einer klinischen Studie haben wir herausgefunden, dass so die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol reguliert werden kann.
Worin liegt denn der Vorteil eines gleichmäßigen Cortisol-Levels?
Mit der Schallmethode kann man extreme Ausschüttungsspitzen vermeiden, die einen zu hohen Puls mit sich bringen und die Konzentration stören. So stellt man dem Körper viel mehr Energie zur Verfügung und erfasst Dinge schneller.
Sportler*innen haben eine oft dauerhaft zu hohe Cortisol-Ausschüttung. Der Puls ist zu hoch und darunter leiden Konzentration, Schlaf, Regeneration und Leistung. Die Biathlet*innen, mit denen ich arbeite, waren vor dem Schießen oft verunsichert, das Cortisol schoss in die Höhe, körperlich kam es zu einer gewissen inneren Unruhe und es klappte mit den Treffern nicht.
Und deine Methode zeigte daraufhin Erfolg?
Wir haben dann mit der Schallwellen-Therapie gearbeitet, die Biathlet*innen entwickelten eine normale Cortisol-Ausschüttung und siehe da: Das Zittern ging weg, der Puls sank. So fällt das Schießen natürlich leichter. Meine Methode passt den Organismus so an, dass er die richtigen Antworten auf den Stress gibt.
“Schlafe ich besser, bringe ich bessere Leistung”
Genügen Sportler*innen diese Antworten, um besser zu werden?
Alles läuft über Regeneration. Das heißt, wir können auf diese Art das Nervensystem so stimulieren, dass die Systeme herunterfahren, sich Entspannung einstellt und wir schnell die Tiefschlafphase erreichen.
Schlafen bringt Erfolg: Wenn es nur immer so einfach wäre …
Ist es. Deshalb habe ich beim Sommermärchen 2007 den Handballern direkt nach den Spielen eine Stunde lang modulierte Musik auf die Ohren gesetzt – alle konnten dann besser schlafen. Du wirst durch die Schalltherapie nicht besser, aber du schläfst besser. Und schlafe ich besser, bringe ich bessere Leistung.
Dein Buch Methode der Sieger suggeriert aber dennoch, dass ich mit der Schallwellen-Methode automatisch erfolgreicher werde.
Sechs Mal habe ich die österreichischen Skispringer*innen auf die Vierschanzentournee vorbereitet und jedes Mal haben sie gewonnen. Je länger die Sportler*innen dabei sind, desto schwerer fällt es ihnen, ihre Leistung immer wieder abzurufen – weil die Cortisol-Ausschüttung sich auf Dauer verändert.
Kann man die Stressachse wieder anheben, wird mehr Energie bereitgestellt und die Sportler*innen können auch über einen längeren Zeitraum extreme Leistungen bringen. Meine Schallwellen-Methode ist wie ein Jungbrunnen: Sie weckt die Ressourcen, die jede*r hat, wieder auf.
Am Abend ist Nordic Walking sinnvoller als Laufen
Können auch Otto-Normal-Sportler*innen von der Schallwellen-Therapie profitieren?
Eigentlich ist die Schallwellen-Therapie für sie entwickelt worden. Wenn ich den ganzen Tag im Büro am Schreibtisch sitze und Stress habe, schütte ich Unmengen an Cortisol aus und der Blutzuckerspiegel steigt. Ich gebe innerlich nur Gas. Da kann ich nicht nach Hause kommen und gleich Laufen gehen und wieder Gas geben. Da brauche ich Entspannung.
Aber Hobby-Läufer*innen sagen doch, gerade der Abendlauf nach der Arbeit entspanne und mache den Kopf wieder frei.
Diejenigen, die sagen, sie powern sich extra hart gegen den Stress aus, haben es nicht verstanden. Sie machen ein gutes Ausdauertraining und kommen so zu mehr Leistung, aber nicht zu einer besseren Regeneration. Nur bei langsamen Bewegungen, wie zum Beispiel dem Nordic Walking, mit einem Puls unter 100, bleiben wir in der Zucker- und Fettverbrennung.
