Du hast mit dem Laufen angefangen und willst langfristig dranbleiben? Dann bist du hier genau richtig, denn in unseren 5 Top-Podcastfolgen für Laufanfänger:innen bekommst du jede Menge Tipps rund um Training, Ernährung und Verletzungsprävention.
Dein Freundeskreis ist ins Laufgame eingestiegen und versucht, dich mitzureißen? Du hast dir den Neujahresvorsatz gesetzt, endlich mit dem Laufen zu starten, und würdest dich am liebsten sofort für einen Wettkampf anmelden? Oder du möchtest einfach etwas für deine Gesundheit tun? Egal, warum du mit dem Laufen begonnen hast und wie du hierhergekommen bist – wir möchten dir helfen, gesund und mit Freude zu laufen, damit es zu deinem neuen Lieblingshobby wird! Der ACHILLES RUNNING Podcast ist vielfältig: In unseren wöchentlichen Folgen sprechen wir mal mit Trainer:innen, mal mit Menschen aus der Sportwissenschaft, Sportmedizin oder Ernährungsberatung. Also für jedes Leistungslevel was dabei!
Damit du dich zu Beginn nicht mit komplizierten Begriffen überforderst und demotiviert wirst, haben wir hier eine Sammlung von Podcastfolgen zusammengestellt, die du dir als Laufanfänger:in unbedingt anhören solltest. Ob es um die Steigerung der Laufumfänge geht oder um die richtige Ernährung, die dich bei deinen Läufen und danach optimal unterstützt – hier wirst du fündig. Alle Folgen findet du auch auf Apple Podcast, Acast und allen anderen gängigen Podcast-Plattformen.
Wir wünschen dir jetzt schon viel Spaß beim Lauschen, Lernen und – vor allem – Laufen!
Hörtipp 1: Mehr laufen: Laufumfänge richtig steigern – mit Lauftrainerin Paula Thomsen (aka Laufvernarrt)
Paula, bekannt durch ihren Lauf-Blog und gleichnamigen Instagram-Kanal Laufvernarrt, ist Sportcoach und Physiotherapeutin mit jeder Menge Know-How. In dieser Folge erklärt sie, wie man seine Laufumfänge clever steigern kann, ohne sich zu überfordern – ideal, wenn du gerade mit dem Laufen angefangen hast und langsam mehr Kilometer laufen möchtest!
Hörtipp 2: Viel Training, wenig Zeit: Zeitmanagement für Läufer:innen- mit Laufcoach Florian Reiter
Wie kannst du dein Lauftraining am besten in den Alltag integrieren, ohne dass es zum Stressfaktor wird? Mit ein paar einfachen Tricks, die Laufcoach Florian Reiter verrät, ist das gar nicht so schwer!
Hörtipp 3: Die gesündesten Lebensmittel für Sportler:innen – mit Sporternährungsberaterin Aleks Kelemann
Eine gute Ernährung ist der Schlüssel zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit – sie gibt dir die Energie, die du fürs Laufen brauchst. Welche Lebensmittel dich optimal unterstützen und unbedingt in deinen Ernährungsplan gehören, verrät dir die pflanzenbasierte Sport-Ernährungsberaterin Aleks Kelemann in dieser Folge.
Hörtipp 4: Puls, Pace & Trainingzonen- mit Sportcoach Andi G
Wenn du gerade erst mit dem Laufen anfängst, hilft dir diese Folge dabei, zu verstehen, wie du am besten trainieren solltest – nach deinem Puls oder deinem Tempo (Pace). Lauftrainerin Andrea Goceva aka Andi G erklärt dir leicht verständlich, wie du dein Training optimal gestalten kannst.
Hörtipp 5: Schmerzfrei trainieren: Selbsthilfe für Schmerzen beim Laufen – mit Sporttherapeut Sören Lucan
Gerade erst mit dem Laufen begonnen und schon zwickt es oder tut weh? Kein Grund zur Sorge! In dieser Folge gibt dir Sporttherapeut und Läufer Sören Lucan praktische Hilfestellungen, um die Ursachen für deine Schmerzen beim oder nach dem Laufen selbst zu erkennen. Außerdem gibt er dir hilfreiche Tipps, wie du solche Beschwerden von Anfang an vorbeugen kannst.
Du hast keine Zeit für Podcast oder bist nicht so der auditive Typ? Dann lies dir doch unsere 6 Tipps für Laufeinsteiger:innen durch, um die typischsten Newbie-Fehler zu vermeiden.
