Here we go again – wir brechen unseren Laufrhythmus auf, um einen besseren Laufstil zu bekommen. Effektiver Laufen, weniger Krafteinsatz = länger Laufen. Win, win, win!
Dieses Mal mit einer koordinativen Übung. Also nicht gerade anstrengend für den Körper, aber umso mehr für den Kopf – typisch Laufcoach Lucas, der uns schon mit einigen kreativen Übungen zum Wahnsinn getrieben hat.
So geht’s
Die Arme
Nehmt beide Arme nach vorne. Dann abwechselnd mit dem linken und rechten Arm von unten kommend Kreise malen.
Die Beine
Es geht los mit einem Schritt vor. Kurze Gewichtsverlagerung nach hinten und dann geht es weiter mit Schritten nach vorne. Die Bewegung sehr bouncy halten.
Die Kombination
Nun werden Arme und Beine kombiniert. Wichtig dabei ist, dass ihr gegengleich startet. Also rechter Fuß und linker Arm und umgekehrt.
Fragezeichen im Kopf? Dann schaut euch das Video von Laufcoach Lucas an:
Lucas auf Instagram: coach.hype.hogan
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