Frische Luft und Bewegung, genügend Vitamine, warm anziehen – wir haben alles getan, und nun ist es doch passiert: Die Erkältung ist da. Und nun? Pausieren oder einfach Zähne zusammenbeißen und weiterlaufen? Ob und wie intensiv wir trotz Krankheitssymptomen trainieren dürfen, verrät uns Läuferin und Apothekerin Lena Ungvari in dieser Podcastfolge.
Nicht alles ist eine Erkältung
Wenn sich erste Symptome wie Halskratzen oder eine triefende Nase bemerkbar machen, heißt es bei uns Laien schnell „Ich bin erkältet“. Doch was ist eigentlich aus medizinischer Sicht unter einer Erkältung zu verstehen? Als Apothekerin gibt uns Lena Ungvari eine konkrete Definition. Was wir mit dem Alltagsbegriff Erkältung nämlich in der Regel meinen, ist ein grippaler Infekt. Das erinnert in punkto Bezeichnung zwar an die sogenannte Grippe, unterscheidet sich davon aber sehr stark. Inwiefern, erklärt uns Lena ebenfalls in der zweiteiligen Podcastfolge.
Trainieren mit Erkältung: Sinnvoll oder gefährlich?
Während wir bei einer echten Grippe das Lauftraining in jedem Fall pausieren sollten, sieht es bei einer Erkältung nicht immer so schwarz-weiß aus. Denn: Unter bestimmten Umständen kann das Laufen das Immunsystem sogar wieder ankurbeln und unseren Körper somit während des Genesungsprozesses unterstützen. Das gilt allerdings nur bei den ersten Anzeichen eines grippalen Infekts. In der Podcastfolge beschreibt uns Lena, welche Symptome weniger ernst sind und bei welchen wir uns schonen sollten.
Medikamente: Was hilft?
Es mag verlockend klingen, die Symptome mit ein paar Arzneimitteln zu lindern, um wieder trainieren gehen zu können, doch hier ist Vorsicht geboten. Denn Medikamente, die die Symptome der Erkältung lediglich unterdrücken und nicht die Ursache bekämpfen, sind kontraproduktiv. Da dem Körper lediglich vorgegaukelt wird, in besserer Verfassung zu sein, wird der Heilprozess verlangsamt – und Sport kann in so einem Fall sogar gefährlich sein. Lena gibt uns Tipps für die Wahl der Medikamente und berichtet uns, was den Heilprozess ebenfalls beschleunigen kann.
Erkältungen treffen uns alle – leider. Deshalb ist diese zweiteilige ACHILLES RUNNING-Podcastfolge mit Lena Ungvari ist ein absolutes Muss! Also, gleich schlaumachen und die Folge anhören – zum Beispiel auf Spotify oder bei Apple Podcast.
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Ihr wollt außerdem Tipps, wie es gar nicht erst zur Erkältung kommt? Auch dazu hat uns Lena In einer vergangenen Folge schon Tipps gegeben – hört sie euch hier an.
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