Schneller, leichter, schmerzfrei! In den Trainingsplänen von Dr. Matthias Marquardt findest du das gesamte Know-how von Marquardt Running: Kraftübungen, Stretching, Lauf-Abc. Die Übungen sind hier zum freien Download verfügbar – oder du findest sie in der “Laufbibel”.
Es gibt kostenlose Trainingspläne, bspw. aus der Laufbibel von Dr. Marquardt und eine kostenpflichtige, vollständig individuelle Betreuung durch das Trainerteam von Dr. Marquardt.
Die Trainingspläne von Dr. Marquardt gibt es für folgende Gruppe
- von 0 auf 5 km in 4, 8 oder 12 Wochen mit Athletik
- von 0 auf 5 km in 4, 8 oder 12 Wochen ohne Athletik
Läufer – schneller laufen
- 5 km
- 10 km
- 21,1 km
- 42,2 km
Verletzte – schmerzfrei laufen
- Wiedereinsteigerpläne
- Trainingspläne für Verletzungsanfällige Läufer (5km , 10 km, 21,1 km, 42,2 km)
- FootPerformance-Pläne für Berfußläufer
Für jede Trainingsplangruppe gibt es die vom Laufarzt Dr. Marquardt empfohlenen Kraft-, Stretching- und Lauf-Abc-Übungen, die Sie auf der Website von Dr. Marquardt abrufen können.
MARQUARDT RUNNING-Trainingspläne zum Download
Wie funktionieren die Trainingspläne von Marquardt Running?
Strikte Umsetzung der sportwissenschaftlichen Trainingsmethodik mit optimaler Leistungssteigerung durch optimierte Be- und Entlastungszyklen. Feste Verankerung von Technik- und Athletikübungen im Trainingsplan für mehr Tempo und weniger Verletzungen.
Was ist das Besondere von Marquardt Running?
Das MARQUARDT RUNNING-Konzept bietet Pläne für alle Distanzen, alle Zielzeiten und eine Steuerung nach Puls oder Geschwindigkeit. Und damit das Training wirklich zu Dir passt, kannst Du Dich entscheiden, welches Training Du am liebsten magst: lang & locker, oder kurz & knackig.
Individuelle Beratung bieten wir in unserer Trainingsbetreuung an, bei der die Sportler einen persönlichen Trainer haben, der sie online coacht, und der auch für persönliche Rückfragen per E-Mail oder Telefon zur Verfügung steht.
Typische Trainingswoche
Eine typische Trainingswoche sieht neben einer 2:1 und 3:1 Zyklisierung mit den entsprechenden Ruhetagen vor allem die stete Kombination des Lauftrainings mit Kraft- und Stretchingübungen vor.
Wer ist Dr. Matthias Marquardt?
Dr. Marquardt ist Autor der Laufbibel. Mit seinem Trainerteam bietet er individuelle Betreuungen an, in seiner ärztlichen Praxis und auf seinen bundesweiten Laufseminaren.
Das Trainerteam von Dr. Marquardt besteht aus Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten, die bei Dr. Marquardt eine Fortbildung zum spezialisierten Lauftrainer nach MARQUARDT RUNNING absolviert haben.
Im Trainerteam befinden sich:
- Dr. Matthias Marquardt – Facharzt für Innere Medizin, Triathlontrainer
- Franziska Battermann – Physiotherapeutin, B.A.
- Manuela Dierkes – Sportwissenschaftler
- Bettina Schomerus-Weinert – Physiotherapeutin
- Joachim Schwarzer – Leiter des ASICS Lauflabors in Hamburg
Unsere Co-Trainer sind Studenten der Sportwissenschaft, Medizin oder des Lehramts. Sie sind allesamt erfahrene und begeisterte Läufer!
Außerdem habe wir schon viele Trainer ausgebildet, die das MARQUARDT RUNNING-Konzept lehren. Eine Liste der Trainer finden Sie hier.
Wichtigster Merksatz von Marquardt Running
Das Motto von MARQUARDT RUNNING lautet: Schneller, leichter, schmerzfrei! Hierfür setzt Dr. Marquardt sich jeden Tag in seiner Arztpraxis, in der Sportlerbetreuung auf Seminaren und mit seinen Büchern ein!
Bücher von Matthias MarquardtFür Einsteiger: “Du kannst laufen”
- “Die Laufbibel”
- “77 Dinge, die ein Läufer wissen muss”
- “Halbmarathon & Marathon”
- Für Verletzte: “Die Laufbibel”
Übersicht und Bestellmöglichkeiten gibt es hier.
Website & Kontakt
Sie erreichen Dr. Marquardt und das Praxisteam wie folgt:
MARQUARDT RUNNING
Ferdinand-Wallbrecht-Straße 23
30163 Hannover
Telefon: +49 511 533 580-80
Fax: +49 511 533 580-81??
info@marquardt-running.com
www.marquardt-running.com
Ihr Ansprechpartner für Termine und Seminarbuchungen ist Isabel Steiner.
Laufseminare & Fortbildung
Dr. Matthias Marquardt bietet Laufseminare im gesamten Bundesgebiet an. Es gibt 1-Tagesseminare und 4-Tagesseminare über ein verlängertes Wochenende. >> Jetzt ein Seminar buchen
Für Trainer und Therapeuten bietet das Team von Dr. Marquardt die Fortbildung zum Running-Professional an, der die Fortbildung zum Fitnesstrainer, Techniktrainer, Bewegungsanalyst und Leistungsdiagnostiker beinhaltet.
Video: Der optimale Trainingspuls
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