Zu wenig, zu viel, Dehydrierung, Elektrolytbalance, Blutviskosität – beim Thema Trinken kann man leicht den Überblick verlieren. Solltest du lieber warten, bis das Durstgefühl da ist? Gilt auch beim Trinken das Motto: Viel hilft viel? Und was ist das Flüssigkeits-ABC? Wir lassen dich nicht hängen und liefern dir im ACHILLES RUNNING Shorts Podcast jede Menge spannende Antworten und nützliche Tipps rund um das oftmals unterschätzte Thema Trinken. Freund*innen des Genusses von Sauvignon Blanc, Champagner und Co müssen wir jedoch enttäuschen: Diese Podcastfolge dreht sich ausschließlich um die alkoholfreie Flüssigkeitsaufnahme. Ob du dir beim Anhören des Podcasts trotzdem einen edlen Tropfen gönnst, bleibt natürlich dir überlassen.
Zu viel oder zu wenig trinken?
Trocken, mit striktem Trainings-Trinkverbot, führte “Chef” Sepp Herberger anno 1954 seine Fußball-Mannen angeblich zum “Wunder von Bern”. Flüssigkeit beim Sport würde den Kreislauf belasten, zu Schwächeanfällen und Leistungsminderung führen, so seine Meinung. In Erkenntnis der Dehydrierungsgefahr wurde 30 Jahre später das Durstgefühl als verlässlicher Index für die Flüssigkeitsaufnahme proklamiert, bevor im dritten Jahrtausend die Trinkempfehlungen ins andere Extrem kippten. Auf das Durstgefühl sei kein Verlass. Selbst Nicht-Sportler*innen traten daraufhin aus Furcht vor dem plötzlichen Verdurstungstod keinen Schritt mehr ohne Trinkflasche vor die Haustür.
Im ACHILLES RUNNING Shorts Podcast möchten wir dieses Wirrwarr entzerren und schildern euch, wie viel Wasser euer Körper tatsächlich benötigt.
Jetzt reinhören in den Shorts Podcast
Warum besonders Läufer*innen darauf achten sollten, genug zu trinken und welche Gefahren eine mangelnde Flüssigkeitsaufnahme birgt, verraten wir dir m ACHILLES RUNNING Shorts Podcast. Außerdem erfährt du, worum es sich beim Flüssigkeits-ABC handelt, ob du auf dein Durstgefühl beim Sport vertrauen kannst und welche individuellen Unterschiede es von Person zu Person gibt. So viel ist Gewiss: Nach dieser Folge gönnst du dir höchstwahrscheinlich erstmal einen kräftigen Schluck Wasser. Prost!
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