Egal, ob Plantarfasziitis/Fersensporn oder klassische “Achillessehnenentzündung” – Schmerzen in der Ferse gehören zu den häufigsten Beschwerden bei Läufer:innen. Wie gut, dass wir in dieser Podcastfolge mit Lauffreak und Facharzt Dr. Matthias Marquardt einen absoluten Experten auf diesem Gebiet zu Gast haben! Er erklärt uns, welche Fersenbeschwerden wie und warum entstehen – und welche Form der Behandlung seiner Erfahrung nach am schnellsten Früchte trägt.
Schmerzen in Achillessehne & Plantarfaszie
Schmerzen in der Ferse sind ein Graus, denn sie sind nur schwer wieder loszuwerden. Viele Läufer:innen kämpfen monatelang damit, manche sogar jahrelang. Deshalb haben wir uns einen absoluten Experten auf diesem Gebiet in den Podcast gehol: Dr. Matthias Marquardt, Internist und Autor der „Laufbibel“. Er hat nicht nur in seiner Praxis schon unzählige Läufer:innen mit Fersenschmerzen erfolgreich behandelt, sondern auch selbst schon eine Odyssee an Laufverletzungen hinter sich.
In der Episode erklärt er uns zunächst einmal, wie unsere Ferse auf biomechanischer Ebene überhaupt funktioniert. Denn – was viele nicht wissen – Probleme mit der Achillessehne und die berühmt-berüchtigte Plantarfasziitis hängen eng miteinander zusammen. Matthias erklärt uns, welche drei Formen der Achillessehnen-Problematik es gibt und wie man sie oder eine Plantarfasziitis erkennt. Und wann spricht man eigentlich von einem Fersensporn? Auch das erfahrt ihr in unserer Folge rund um Schmerzen in der Ferse.
Außerdem gehen wir auf die verschiedenen Ursachen für Schmerzen in der Ferse ein. Einer der Faktoren, der für Läufer:innen eine große Rolle spielt, ist das Schuhwerk. Genauer gesagt, die Fersensprengung. Matthias verrät uns, warum er eher flache Schuhe empfiehlt, manchmal aber auch eine größere Sprengung bei der Behandlung helfen kann.
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Schmerzen in der Ferse: Therapiemöglichkeiten
Matthias geht mit uns die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten für Schmerzen in der Ferse durch. Denn eines ist klar: Laufpause machen und hoffen, dass das Problem verschwindet, ist nicht zielführend. Stattdessen setzt er auf exzentrisches Training, Cortison-Behandlung und Stoßwellen-Therapie. Und in Spezialfällen auch: Botox! Was es damit auf sich hat und warum Salben selten etwas nützen, erfahrt ihr in der Folge.
Und für alle, die bisher von Problemen mit der Ferse verschont geblieben sind: Damit’s so bleibt, bekommt ihr in der Folge Tipps zur Vorbeugung. Die Folge findet ihr zum Beispiel auf Spotify oder Apple Podcast. Viel Spaß beim Hören!
