Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel boomt, und viele von uns haben bereits Erfahrungen mit Produkten wie Magnesium oder Vitamin D gemacht. Doch welche Vitamine und Mineralstoffe sind für Läufer:innen wirklich wichtig, und vor allem, wie sollten sie am besten ergänzt werden? In unserer brandneuen Podcastfolge haben wir uns mit dem Ernährungsberater und leidenschaftlichen Läufer Robin Sorg zusammengetan, um alle Fragen rund um das Thema Mikronährstoffe zu klären.
Mikronährstoffe und ihre Bedeutung für Läufer:innen
Mikronährstoffe sind für jeden von uns von großer Bedeutung, da sie unsere Stoffwechselprozesse beeinflussen und maßgeblich zu unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit beitragen. Der Bedarf an Mikronährstoffen kann von verschiedenen Faktoren abhängen, zum Beispiel gibt es Unterschiede zwischen den Mikronährstoffen, die für Frauen und Männer relevant sind.
Gerade für uns Läufer:innen ist es jedoch von entscheidender Bedeutung, unseren täglichen Bedarf an Mikronährstoffen bestmöglich zu decken. Robin teilt mit uns sein Fachwissen und gibt uns spannende Einblicke, welche Vitamine und Mineralstoffe Läufer:innen besonders im Blick haben sollten. Elektrolyte spielen beispielsweise eine entscheidende Rolle, um den Körper bei anstrengenden Laufeinheiten in Balance zu halten. Gleichzeitig gibt es aber auch Mikronährstoffe, bei denen wir auf eine Überdosierung achten sollten. Eine angemessene Versorgung mit den richtigen Mikronährstoffen kann sich äußerst positiv auf die Regeneration, den Energiestoffwechsel und die Entzündungshemmung auswirken.
Wann und wie sollten wir supplementieren?
Natürlich spielt eine ausgewogene und vielfältige Ernährung eine zentrale Rolle bei der Deckung unseres Mikronährstoffbedarfs. Doch manchmal reicht diese allein nicht aus, um den erhöhten Bedarf von uns Läufer:innen zu decken. Daher können Nahrungsergänzungsmittel ein hilfreiches Werkzeug sein, auf das wir zurückgreifen können.
Robin erläutert uns, wann es sinnvoll ist, unsere eigenen Werte checken zu lassen, um den Bedarf an Mikronährstoffen gezielt zu decken. Außerdem gibt er uns wertvolle Tipps, wie wir zwischen “guten” und “schlechten” Nahrungsergänzungsmitteln unterscheiden können. So können wir sicherstellen, dass wir nur die Produkte wählen, die uns tatsächlich einen Mehrwert bieten. Die Folge findet ihr wie immer überall da, wo es Podcasts gibt – zum Beispiel auf Spotify oder Apple Podcast!
