Nordic Walking – unterschätztes Ganzkörpertraining
Nordic Walking ist verrufen als Senioren-Sport und Bewegung für Faule. Laufaussichtsratvorsitzender Achim Achilles hat seit Jahren über die Wegelagerer geschimpft. …
Arm-Alarm: Die richtige Armtechnik beim Laufen
Alle reden über Rumpf und Beine. Aber was machen eigentlich die Arme beim Laufen? Wir haben Ingalena Heuck gefragt. Die …
“Der Schmerz ist unser Freund”
Rückenbeschwerden, Probleme mit der Achillessehne, Läuferknie: Alles Schmerzen, die wir selbst beheben könnten, sagt Schmerztherapeut Roland Liebscher-Bracht. Im Interview mit …
Schmerzfrei mit der Faszien-Rollmassage
90 Prozent der Schmerzen können wir selbst behandeln, sagt Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht. Hier sind vier Übungen, die Spannungen in Muskeln …
Triathlet Patrick Lange: “Leidenschaft am Limit”
Das Hotel, die Mitbewohner*innen, die Mückenstiche – alles nervt: Triathlet Patrick Lange hat keine Lust auf sein Trainingslager. Aber er …
Gesunder Schlaf – eine wichtige Trainingseinheit
Was hat Schlaf mit Muskelaufbau zu tun? Ziemlich viel – wer regelmäßig Sport macht, genießt viele Vorteile. Er steigert die Ausdauer …
Hart wie ein Brett – Planking stärkt die Körpermitte
"Planking" kann mehr sein als nur ein lustiges Foto. Wer mehr Steifheit wagt, stabilisiert und stärkt seine Körpermitte. Davon profitieren …
Stabi-Training: 5 Übungen für die Körpermitte
Null Bock auf Laufen. Viel zu heiß. Und zu windig. Stattdessen turnen Anna und Achim Achilles um die Wette: Im …
Fünf schnelle Übungen für die Faszien
Wer hart trainiert, muss auch hart regenerieren. Athletik-Trainer Ingo Geisler präsentiert fünf schnelle Übungen zur Bindegewebs-Massage mit der Faszienrolle. Zur Massage …