Goodbye Off-Season, hallo Wettkampf-Saison! Spätestens mit dem Berlin Halbmarathon steht die Halbmarathon-Saison steht vor der Tür und wir wollen natürlich einen geschmeidigen Start hinlegen. Dafür haben wir Marathon-Profi Philipp Pflieger zu Gast, der jede Menge Tipps rund um den Saison-Einstieg und das Halbmarathon-Training für uns parat hat.
Einstieg in die Wettkampf-Saison
Wir hatten ihn schon einmal bei uns im ACHILLES RUNNING Podcast zu Gast, jetzt ist er zurück: Olympia-Läufer Philipp Pflieger. Neben konkreten Tipps fürs Halbmarathon-Training gibt er uns auch Input zur Off-Season. Er verrät uns, wie er selbst während der Off-Season trainiert und wie wir die Pause effektiv nutzen können, um für den Wiedereinstieg gut vorbereitet zu sein. Ein Thema, das Philipp uns hierbei ans Herz legt, sind die Fahrtenspiele: Die sollten wir unbedingt in unser Training nach der Off-Season integrieren, um schneller unsere einstige Form zurückzugewinnen.
Doch auch Trainingspausen spielen beim Einstieg ins Halbmarathon-Training eine große Rolle. Inwiefern die essenziell sind, hört ihr in dieser Podcastfolge.
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Halbmarathon: Training, Tapering & Co.
Außerdem fokussieren wir uns im Gespräch auf das Halbmarathon-Training. Jede:r, der/die sich mit dem Thema Halbmarathon schon einmal auseinandergesetzt hat, kennt ja das Modell des 12-Wochen-Trainingsplans. Wir wollen von Philipp wissen: Sollten die Trainingspläne wirklich immer 12 Wochen lang sein oder können wir das Ganze auch verkürzen? Und woher wissen wir, ob wir für den Wettkampf bereit sind? Oftmals wird ja empfohlen, vor dem eigentlichen HM die eigene Leistung bei einem kürzeren Wettkampf zu testen, zum Beispiel einem 10km-Wettkampf. Auch hierzu wollen wir Philipps Meinung als Profi wissen.
Ein weiterer Punkt, bei dem die Meinungen auseinandergehen, ist das Tapering. Eine Woche, zehn Tage, zwei Wochen – wie lang sollte die Tapering-Phase idealerweise sein, damit wir am Raceday-Tag volle Power geben können? Philipps Empfehlungen zu diesem und vielen weiteren Themen rund um’s Halbmarathon-Training hört ihr in dieser Podcastfolge.
Die Folge findet ihr wie immer überall da, wo es Podcasts gibt – zum Beispiel auf Spotify oder Apple Podcast!
