Ein gesundes Herz ist von besonderer Bedeutung für Sportlerinnen und Sportler. In dieser Podcastfolge widmen wir uns daher ausführlich dem Thema Herzgesundheit und wie wir sie sicherstellen können. Hierfür haben wir erneut die Sportmedizinerin Dr. Ursula Manunzio als unsere Expertin zu Gast. Zusammen sprechen wir über die positiven Effekte von sportlicher Betätigung auf unser Herz und beleuchten gleichzeitig mögliche Risiken, die durch Überbelastung entstehen können.
Das Herz
Unser Herz ist zweifellos ein faszinierendes Organ. Dr. Manunzio veranschaulicht seine Hauptfunktionen und vergleicht es mit einem leistungsstarken Motor, der unseren Körper antreibt und mit lebenswichtigem Blut versorgt. Dabei hebt sie hervor, dass wir unser Herz genauso gezielt trainieren können wie unsere Muskeln. Wir widmen uns weiter der Herzfrequenz und werfen abschließend einen Blick auf die häufigsten Herzerkrankungen und ihre Auslöser. Leider sind Bluthochdruck und Herzinfarkt in unserer heutigen Gesellschaft weit verbreitet, und Viele sind gefährdet, wie Ursula hervorhebt. Dies sei nicht zuletzt den heutigen Lebensstilen geschuldet.
Positive Auswirkungen der Bewegung auf unser Herz
In einer Zeit, in der Bewegungsmangel zur Regel geworden ist, unterstreicht Dr. Manunzio nachdrücklich, wie wichtig körperliche Aktivität für unser Herz ist. Sie zieht einen Vergleich zwischen unserem Herzen und einem Muskel, welches mit genug Sport trainiert werden kann. Regelmäßige Bewegung soll demnach dazu beitragen, dass sich die Herzfunktion verbessert und kann daher auch das Risiko von Herzerkrankungen senken.
Wir gehen auch der Frage nach, ob Ausdauertraining oder Krafttraining die bessere Wahl ist, und kommen zu dem Schluss, dass häufig eine Kombination aus beiden am effektivsten ist. Ursula betont, dass es am besten ist, Sport zu treiben, der einem Freude bereitet – dies gewährleistet nämlich, dass man regelmäßig trainieren will. Des Weiteren sprechen wir über das faszinierende Phänomen des “Sportlerherzens”. Dies bezeichnet die Vergrößerung des Herzens bei Leistungssportler:innen. Dieser Effekt tritt jedoch nur bei intensivem Training auf. Eine derartige Vergrößerung des Herzens ist nicht gefährlich, sondern ein Zeichen für eine optimale Herzgesundheit.
Vorsicht vor Übertraining
Neben den positiven Auswirkungen von Bewegung auf das Herz diskutieren wir auch die potenziellen Risiken. Es gibt zahlreiche Faktoren, die die Herzgesundheit negativ beeinflussen können, einschließlich Bewegungsmangel, Übergewicht und Stress. Wir werfen die Frage auf, ob zu viel Sport schädlich sein kann und wie Herzpatient:innen und bereits überlastete Menschen sicher trainieren können. Dr. Manunzio weist darauf hin, dass selbst Hobbyläufer:innen einem Risiko ausgesetzt sein können – denn auch Alltagsfaktoren haben Einfluss auf eine mögliche Überlastung. Daher ist es wichtig, auf die Warnsignale des Körpers zu achten, wie beispielsweise Erschöpfung und Schlappheit. Menschen mit Vorerkrankungen sollten besonders vorsichtig sein, wenn sie zum Beispiel erneut ins Training einsteigen und gegebenenfalls eine sportmedizinische Betreuung in Erwähung ziehen.
In dieser Podcastfolge erhaltet ihr zudem wertvolle Einblicke in Themen wie die Ernährung für ein gesundes Herz und die Bedeutung der Herzfrequenz. Deshalb solltet ihr unbedingt reinhören! Die Podcastfolge gibt es überall da, wo es Podcasts gibt – beispielsweise auf Spotify oder Apple Podcasts.
