Du denkst vielleicht, dass Bewegung im Alter kein Thema mehr für dich ist – doch das ist absolut falsch! In unserer brandneuen Podcastfolge sprechen wir mit Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Prof. Dr. Ingo Froböse darüber, warum Bewegung im Alter so wichtig ist und warum Laufen dabei eine herausragende Rolle spielt. Also schnür deine Laufschuhe und hör rein!
Ab wann sind wir (zu) alt?
Gibt es ein festes Alter, ab dem wir uns als “alt” bezeichnen sollten? Wir werfen einen Blick auf die unterschiedlichen Lebensphasen und diskutieren mit unserem Experten, ab wann man sich tatsächlich als alt bezeichnen darf und welchen Einfluss das auf unseren Körper hat.
Eins ist jedoch klar – für Sport und Laufen ist man nach Prof. Dr. Froböse nie zu alt. Tatsächlich trainiert er nach dem Motto “Je oller, desto doller” – vor allem wenn es um unsere Muskulatur geht. Denn je älter wir werden, desto wichtiger ist es, diese zu fordern, um den Abbau zu verhindern.
Verlangsamt Laufen den Alterungsprozess?
Kann regelmäßiges Laufen tatsächlich dazu beitragen, dass wir die magische Grenze von 100 Jahren erreichen? Prof. Froböse liefert uns Einblicke in die Auswirkungen des Laufsports auf unseren Körper und Geist. Er erzählt uns, wie Bewegung uns dabei helfen kann, gesünder zu altern, und welchen positiven Effekt es auf unsere Gehirnfunktionen hat. Außerdem klärt er uns über mögliche Bedenken auf und widerlegt den Mythos, dass Laufen im Alter schädlich für unsere Gelenke ist.
Worauf wir beim Training im Alter achten sollten
Laufen im Alter bringt zahlreiche Vorteile mit sich. Dennoch gibt es einige wichtige Aspekte, auf die wir achten sollten. Prof. Dr. Froböse gibt uns wertvolle Tipps, wie wir unser Training gestalten sollten. Erfahrt, warum es nicht immer auf die Geschwindigkeit ankommt und wie die 80:20-Methode dabei helfen kann. Zudem beleuchten wir das Thema des optimalen Trainings für ältere Menschen und werfen einen Blick auf die Bedeutung der richtigen Ernährung, insbesondere in Bezug auf Proteine.
Klingt spannend, oder? Unsere Podcastfolge wird dir zeigen, dass das Alter kein Grund ist, auf Laufen zu verzichten. Also hör rein und lass dich motivieren – die Folge findest du wie immer überall da, wo es Podcasts gibt – zum Beispiel bei Spotify oder Apple Podcast!
