Wie werde ich schneller? Das ist die entscheidende Frage aller halbwegs ambitionierten Läufer*innen. Was hilft – und was nicht? Lauf-Coach Lucas gibt im Podcast Antworten zum Thema schneller werden.
Coach Lucas ist ein entspannter Zeitgenosse – selbst wenn es ums Tempotraining geht. Die einfache Formel: “Viel hilft viel” würde er also wahrscheinlich nicht unterschreiben. Denn es geht vielmehr um das richtige Maß! Auf gehts zum schneller werden.
Aber er weiß auch, dass man beim Tempomachen eine gewisse Intensität an den Tag legen sollte. Er sagt:
“Lieber einmal richtig schnell als mehrmals nur halbschnell.”
Lauf-Coach Lucas
Intervalle machen ihm Spaß. Steigerungsläufe, auf die Tube drücken, sowas … Für viele Läufer*innen sind die Sprints ein Horror. Und sind sie überhaupt nötig fürs Marathon-Training? Wie oft ist oft genug? Und wie kann man dabei sogar Spaß haben?
Hierfür gibt es viele Möglichkeiten und – da kommt die große Erleichterung – man muss dafür noch nicht einmal die Spikes rausholen und auf die Tartanbahn gehen. Die meisten Übungen zum schneller werden lassen sich fast überall machen, wo man sonst auch läuft. Egal, ob im städtischen Dschungel, auf dem flachen Land oder in den Bergen.
Schneller werden – das große Thema
Achilles-Redakteurin Eileen löchert Lucas mit vielen Fragen zu den Dos and Don’ts des Tempotrainings und zum Thema schneller werden. Wie man flugs Meter macht, ohne hintenraus einzubrechen. Wie schnell man sein muss, damit es als Sprint gilt. Ob Kaffee und Energy-Drinks wirklich Flügel verleihen und ob Langsamlaufen, Barfußtraining und Rückwärtsrennen tatsächlich schneller machen. Podcast: Wie werde ich schneller?
Hört rein in den Achilles-Running-Podcast mit Eileen und Lucas!
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