Das Laufen soll vor allem Spaß machen und guttun. Das funktioniert aber nur, wenn der gesamte Körper mitspielt. Verspannte Schultern stören die natürliche Laufbewegung und führen so nur zu mehr Verspannungen.
Yoga-Lehrerin Franziska Rosin weiß aber eine einfache und effektive Übung, um die Schultern und die Brust zu mobilisieren: Cat-Cow-Variante.
Cat-Cow: So geht’s
- Zuerst geht ihr in den Vierfüßler-Stand: Hände unter den Schultern, Knie unter die Hüfte, Bauchnabel zieht zur Wirbelsäule
- Mit der Einatmung: Das Brustbein heben und den Rücken in ein Hohlkreuz ziehen („Die Kuh“)
- Mit der Ausatmung: den Rücken jetzt rund rollen („Die Katze“)
- So oft wiederholen wie nötig
- Anschließend auf die Fersen setzen und Schultern bewusst nach hinten und unten rollen
Franzi auf Instagram: @hashtag_fracy
