Der Laufstil kann immer noch besser werden. Diese Lauf-ABC-Übung von Laufcoach Lucas kombiniert High Knee mit Anfersen. Also doppelter Laufschul-Spaß. Aber der Aufwand lohnt sich!
So geht der High Knee Run mit Anfersen
High Knee Run:
- Knie abwechselnd nach oben über Hüfthöhe ziehen
- Arme mitnehmen, Oberkörper bleibt gerade
Anfersen:
- Fersen abwechselnd Richtung Gesäß ziehen
- Oberkörper bleibt gerade
- Knie soll senkrecht unter der Hüfte bleiben
Kombination High Knee Run + Anfersen
- Linkes Bein hochziehen
- Zwischenschritt
- Anfersen mit dem linken Bein
- 5 Wiederholungen, dann Beinwechsel
Weitere Übungen mit Lucas
- “Straight Leg plus High Knee”
- “ACB-Skippings”
- “Hüfte, öffne dich”
- “Sprung-Übung für Rumpf und Sprunggelenk”
- Die schwierigste Arm-Bein-Kombination ever
