Am #DoItDienstag stellen wir euch Übungen vor, die ihr ganz leicht in euren Trainingsalltag integrieren könnt. Diesmal macht Grafikdesignerin Carolina Lopes eine Bauch-Beine-Po-Einheit mit uns.
Bauch-Beine-Po? Ach, das ist nur etwas für die kraftvernarrten Pumper*innen im Fitness-Studio. So, oder so ähnlich lautet das Vorurteil vieler Laufenden gegenüber fast jeder Form von Kräftigung. Dabei gehört Krafttraining auf den Trainingsplan aller Läufer*innen. Denn wird darauf verzichtet, kann man zwar eine Weile laufen, mit steigender Kilometerzahl steigt aber auch das Risiko sich zu verletzen. Besonders, wenn die Muskulatur schwach ist.
Umso besser, dass wir Carolina Lopes für eine Krafteinheit bei ACHILLES RUNNING begeistern konnten. Die Grafikdesignerin hat sich vor vier Jahren in Kraftsport verliebt und macht mit uns ein kurzes, aber effektives Programm. Deshalb behaltet die Ausreden für euch, schnappt euch ein Resistance-Band und ein kleines Gewicht – ihr könnt die Übungen aber auch ohne den Schnickschnack machen – und los geht’s.
Bauch-Beine-Po mit Carolina Lopes
Mit dem Laden des Beitrags akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Instagram.
Mehr erfahren
Weitere Übungen für Zuhause
- Stabi -Training mit Dennis Soisch von @runskills
- Tabata-Training mit Tanja Schönenborn
- Fitnessübungen mit Lauf-Bloggerin Isabell
- Life-Like-Ludens Home-Workout
- Core-Training mit Vic
- Die Schere für Bauchmuskeln aus Stahl
- Spicy Skippings in Schräglage
